---
title: "Republica Moldova trece duminică la ora de iarnă: recomandările medicilor pentru o adaptare mai ușoară"
url: https://moldova1.md/p/60098/republica-moldova-trece-duminica-la-ora-de-iarna-recomandarile-medicilor-pentru-o-adaptare-mai-usoara
published: 2025-10-21T08:17:51Z
language: ro
author: "Ana Cebotari"
section: "Social"
source: moldova1.md
---

# Republica Moldova trece duminică la ora de iarnă: recomandările medicilor pentru o adaptare mai ușoară

> Republica Moldova trece la ora de iarnă. În noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie, ceasurile vor fi date cu o oră înapoi, astfel încât ora 4:00 va deveni ora 3:00.

![](https://storage.moldova1.md/images/cd6ad73c-6329-4fbb-84d7-897c457a19f9.jpg)

Republica Moldova trece la ora de iarnă. În noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie, ceasurile vor fi date cu o oră înapoi, astfel încât ora 4:00 va deveni ora 3:00.

Pe măsură ce zilele devin mai scurte, ceasurile sunt date cu o oră înapoi, astfel încât răsăritul să aibă loc mai devreme, pentru ca oamenii să beneficieze de mai multă lumină dimineața.

**Efecte asupra sănătății**

Potrivit medicului de familie Tatiana Jantuan, trecerea la ora de iarnă poate fi asociată cu insomnie, dureri de cap sau acutizarea afecțiunilor cronice. Pentru a face acomodarea mai ușoară, medicul recomandă hidratare suficientă, alimentație echilibrată și activitate fizică regulată.

*„Să fim atenți la igiena mâinilor, la tuse și strănut, să adormim la timp. În mod ideal, de la ora 22:00, și să dormim timp de 7-8 ore. De asemenea, plimbările în aer liber și o dispoziție bună ajută organismul să se adapteze mai repede”*, a adăugat medicul.

Perioada de adaptare poate dura până la zece zile, timp în care pot apărea simptome ca nas înfundat dimineața, răgușeală, dureri musculare sau articulare.

**Recomandările neurologului**

Medicul neurolog Roman Smolnițchi avertizează că schimbarea orei poate provoca tulburări de somn, iritabilitate, oboseală și dificultăți de concentrare. 

*„Uneori, apar și dereglări digestive sau creșteri ale tensiunii arteriale, mai ales la pacienții cu afecțiuni cronice”*, a menționat medicul.

Pentru o adaptare mai ușoară, medicul recomandă păstrarea regimului de somn. Persoanele ar trebui să meargă la somn între orele 22:00-23:00 și să se trezească dimineața la 6:00-7:00. Consumul de ceaiuri calmante, cum ar fi ceaiul verde sau cel de cătină, poate fi de ajutor. 

*„Somnul profund ajută organismul să se refacă mai rapid. Totodată, trebuie evitate telefoanele și televizoarele înainte de culcare, pentru a nu perturba secreția de melatonină – hormonul somnului”*, a subliniat Roman Smolnițchi.

Medicul a atenționat că tot mai mulți tineri sunt afectați de oboseală din cauza igienei necorespunzătoare a somnului. *„La capul pernei își pun telefoanele. Tineretul nu-și împlinește somnul. Ei se trezesc obosiți pentru că nu e corectă igiena somnului”*, a explicat neurologul.

***
Schimbarea orei are loc de două ori pe an. În ultima duminică din martie se trece la ora de vară, introdusă pentru a profita mai mult de lumina naturală pe timpul serii, și în ultima duminică din octombrie se revine la ora de iarnă, denumită și ora-standard, care marchează revenirea la ritmul natural al luminii solare.

Prima schimbare a orei s-a realizat în Marea Britanie, în anul 1908. 

Republica Moldova, pe atunci parte a Uniunii Sovietice, a adoptat sistemul de trecere la ora de vară începând cu anul 1979, cu scopul de a folosi mai eficient lumina naturală și de a reduce consumul de energie electrică.

Circa 84% dintre europeni s-au pronunțat în favoarea renunțării la schimbarea orei de două ori pe an, potrivit unui sondaj public organizat de Comisia Europeană în vara anului 2018. În 2019, Parlamentul European a votat cu o largă majoritate în favoarea renunțării la această practică.

Termenul inițial de aplicare era stabilit pentru 2021, dar inițiativa a fost blocată la nivelul Consiliului Uniunii Europene. Discuția a fost amânată inițial din cauza pandemiei de COVID-19, iar apoi nu a mai fost reluată la nivel prioritar. Premierul Spaniei, Pedro Sánchez, a anunțat luni, 20 octombrie, că guvernul său va propune Uniunii Europene reluarea discuției, argumentând că schimbarea orei nu mai are rost și are un impact negativ asupra sănătății.

**CITIȚI ȘI:**

- [Cum ne afectează trecerea la ora de iarnă](https://moldova1.md/p/18106/cum-ne-afecteaza-trecerea-la-ora-de-iarna)

- [Echinocțiul de toamnă 2024: Ziua începe să fie mai scurtă decât noaptea](https://moldova1.md/p/35936)