---
title: "Toamna astronomică începe pe 23 septembrie: „Persoanele care sunt dependente de soare devin un pic mai inhibate”"
url: https://moldova1.md/p/85851/toamna-astronomica-incepe-pe-23-septembrie--persoanele-care-sunt-dependente-de-soare-devin-un-pic-mai-inhibate-
published: 2026-09-22T05:00:00Z
language: ro
author: "Daniela Gherman"
section: "Social"
source: moldova1.md
---

# Toamna astronomică începe pe 23 septembrie: „Persoanele care sunt dependente de soare devin un pic mai inhibate”

> Toamna astronomică începe pe 23 septembrie, iar odată cu scurtarea zilelor și prelungirea nopților, unele persoane pot deveni mai retrase, mai puțin motivate și mai obosite. Scăderea treptată a luminii naturale poate influența somnul, energia și starea de spirit, iar schimbarea sezonului îi determină pe unii oameni să-și adapteze inclusiv programul zilnic și stilul de viață.

![](https://storage.moldova1.md/images/4cd4328c-cc2b-4fd8-8a51-78bf4e114d22.jpg)

Toamna astronomică începe pe 23 septembrie, iar odată cu scurtarea zilelor și prelungirea nopților, unele persoane pot deveni mai retrase, mai puțin motivate și mai obosite. Scăderea treptată a luminii naturale poate influența somnul, energia și starea de spirit, iar schimbarea sezonului îi determină pe unii oameni să-și adapteze inclusiv programul zilnic și stilul de viață.

*„Persoanele care sunt dependente de soare, în primul rând, devin un pic mai inhibate. Nu doresc să comunice sau fac multe lucruri de mântuială. Nu mai au acea energie pe care o aveau vara, când puteau să stea mai mult afară și să se bucure de lumină”*, a explicat medicul internist Rodica Ceavdar, la emisiunea [„Zi de Zi”](https://radiomoldova.md/s/ro/36) de la Radio Moldova.

Schimbările pot fi observate inclusiv în activitățile obișnuite. Unele persoane își reduc interacțiunile cu cei din jur, ies mai rar din casă și nu mai sunt la fel de interesate de activitățile care le făceau plăcere în sezonul cald.

*„Poate să privească numai afară și să vadă că astăzi nu e atât de multă lumină și poate să rămână acasă. Poate chiar nici cartea aceea să n-o citească, nici televizorul să nu-l privească, poate să nu dea atât de multe telefoane cum obișnuia. Poate să-și schimbe și stilul de alimentație”*, a enumerat Rodica Ceavdar.

În unele situații, schimbarea sezonului poate accentua și stările depresive existente. Lipsa dorinței de a ieși, de a comunica sau de a desfășura activitățile obișnuite poate apărea odată cu reducerea luminii naturale.

**Somnul și mișcarea, importante în perioada de tranziție**

Pentru o adaptare mai ușoară la noul sezon, programul zilnic poate fi ajustat treptat, în special cel de somn. Este recomandată și valorificarea orelor cu lumină naturală.

*„Înseamnă că modificăm puțin regimul somnului. Ne străduim să ne trezim puțin mai devreme, ca să profităm de razele solare, să ne ridice dispoziția și să ne ducem la culcare tot mai devreme. Pentru că orele stricte de somn și cele opt ore de somn calitativ trebuie să fie respectate”*, a subliniat specialistul.

Mișcarea și plimbările în aer liber sunt alte modalități prin care organismul poate face mai ușor trecerea către sezonul rece.

*„Putem să practicăm sportul, plimbările, fuga atât dimineața, cât și seara. Acum avem foarte multe vitamine aduse de roada toamnei. Nu trebuie să recurgem imediat la pastile, putem să mâncăm un măr sau chiar o gutuie, care este benefică pentru sistemul cardiac și nervos”*, a recomandat medicul.

În această perioadă, este importantă și atenția acordată alimentației, precum și consumului de cafea și ceaiuri cu efect stimulant.

*„Mai puțină cafea și chiar și ceaiurile nu trebuie privite ca un energizant cu ajutorul căruia să ieșim afară. Cred că foarte mult depinde de adaptarea stilului de viață la schimbarea condițiilor astrale care, vrem sau nu vrem, ne duc spre iarnă*”, a precizat invitata.

**Echinocțiul de toamnă are loc pe 23 septembrie**

Echinocțiul de toamnă din 2026 va avea loc miercuri, 23 septembrie, la ora 03:05. În această perioadă, ziua și noaptea au aproximativ aceeași durată, după care ziua începe să se scurteze treptat, iar nopțile devin tot mai lungi.

Reducerea progresivă a luminii naturale poate perturba somnul, poate diminua nivelul de energie și poate influența starea de spirit. 

În același timp, expunerea mai redusă la soare poate contribui la scăderea aportului de vitamina D.

**CITIȚI ȘI:**

- [Astenia de toamnă: cât de periculoasă poate fi și cum o prevenim](https://moldova1.md/p/57905/astenia-de-toamna-cat-de-periculoasa-poate-fi-si-cum-o-prevenim)

- [Vacanțe mai lungi pentru elevi, în anul de studii 2026 – 2027: Perioadele exacte](https://moldova1.md/p/82060/vacante-mai-lungi-pentru-elevi-in-anul-de-studii-2026--2027-perioadele-exacte)

- [Oaspeți din țară și din străinătate, la sărbătoarea toamnei din Călărași](https://moldova1.md/p/59455/oaspeti-din-tara-si-din-strainatate-la-sarbatoarea-toamnei-din-calarasi)