Băuturile energizante, tot mai populare printre tineri, pot afecta inima și nervii, avertizează specialiștii
Băuturile energizante au devenit tot mai populare în rândul adolescenților și tinerilor, fiind percepute ca o soluție rapidă pentru oboseală și pentru a crește concentrarea. Ele conțin substanțe stimulante precum cofeină, teobromină sau extract de guarana, care acționează asupra sistemului nervos. Deși dau un plus de energie pe termen scurt, consumul frecvent sau în cantități mari poate fi dăunător pentru sănătate.
Băuturile energizante par o soluție rapidă, dar, pe termen lung, pot obosi inima și nervii. Specialiștii sugerează să înlocuim aceste băuturi cu alternative naturale: o porție de fructe, un somn bun și mișcare.
Oamenii consumă energizante în speranța de a-și menține nivelul de energie. Totuși, cofeina și ceilalți compuși din aceste băuturi stimulează excesiv sistemul nervos și cardiovascular. Acest lucru poate duce la o stare de agitație, insomnie și creșterea tensiunii arteriale, a explicat nutriționistul Sergiu Munteanu, la Radio Moldova.
„Băuturile energizante au drept component principal cofeina, dar mai este și teobromină, mai adaugă extract de guarana, adică niște substanțe care măresc bătăile cordului, tensiunea arterială, deshidratează puțin organismul, supraexcită sistemul nervos central și periferic, fapt ce poate să ducă la insomnii și la diferite probleme. Pe lângă aceasta, pentru a oferi mai multă energie, băuturile energizante conțin foarte mult zahăr adăugat, zahăr cristalit, care are o încărcătură destul de mare calorică și, cel mai rău - se absoarbe destul de rapid și nimeresc foarte rapid în sângele nostru și măresc nivelul de zahăr sangvin”, a declarat Sergiu Munteanu la emisiunea „Zi de Zi” de la Radio Moldova.
Nu doar zahărul face ca energizantele să fie periculoase, dar și cantitatea de cofeină. Corpul are nevoie de o limită pentru a evita suprasolicitarea inimii și a sistemului nervos, a declarat nutriționistul.
„Doza zilnică recomandată de cofeină este de 400 de miligrame pe zi, asta înseamnă trei căni de cafea. Pentru adolescenți, pentru femeile gravide, doza aceasta scade la 100 de miligrame pe zi. Dacă ne uităm pe eticheta băuturilor energizante, noi acolo trebuie să ne axăm nu numai la concentrații de cofeină. Producătorii sunt nevoiți să limiteze concentrația de cofeină, dar ei pot să adauge extract de guarana, care este fix aceeași cofeină. Dacă luăm împreună cofeina și toate extractele acestea, într-o doză de 0,33 de băuturi energizante pot să conțină 150-200 de miligrame de cofeină, ceea ce este cu mult mai mult decât le este recomandat adolescenților”, a explicat Sergiu Munteanu.
La prima vedere, energizantele par o soluție bună împotriva oboselii, totuși, consumate zilnic, pot deveni extrem de dăunătoare. Cel mai mare pericol apare atunci când tinerii se obișnuiesc cu ele și nu mai pot renunța.
„Pentru maturi nu este un pericol mare, dacă le consumă ocazional. Pentru ce au fost inventate băuturile energizante - pentru șoferii de curse lungi, atunci când obosesc. Dar regulat, mai ales acestea slab alcoolice sau energizante, este categoric interzis mai ales pentru adolescenți, deoarece provoacă dependență. Adolescenții caută senzația de drive, cofeina să lucreze, dacă este puțin alcool ei se deprind cu senzația aceasta și vor să o mențină. Dar, cu cât folosesc mai des, organismul se deprinde cu doza de cofeină. De aceea, ei măresc doza”, a atenționat nutriționistul.
Specialiștii subliniază că energia poate fi obținută din resurse naturale. Fructele, mai ales bananele, dau zahăr natural și rapid pentru organism. Somnul odihnitor și mișcarea fizică aduc energie și ajută mai mult decât un energizant.
Autor: Alina Chiperi
