Cum ne afectează trecerea la ora de vară și ce recomandă medicii pentru adaptare
Republica Moldova trece la ora de vară. În această noapte, ceasurile se dau înainte cu o oră, iar asta înseamnă că vom dormi mai puțin. Pentru unii, adaptarea la noul ritm este dificilă. În acest sens, specialiștii recomandă expunerea la soare imediat după trezire și evitarea excesului de cafea.
Chiar dacă zilele devin mai lungi, unii oameni spun că schimbarea orei le dereglează ritmul biologic, le provoacă tulburări de somn și oboseală.
„Ceasul îl schimbăm pe cel de la perete, dar automat se schimbă ceasul la telefon. Da, te trezești greu, o oră totuși mult înseamnă, când nu dormi și nu te relaxezi până la urmă. Deja trec de la cafea la ceaiuri deja verzi, ceaiuri calmante, ca să mă odihnesc”.
„Acum mai dificil, fiindcă trebuie să ne trezim mai devreme, toamna e mai bine, plus o oră, dar e normal, nicio problemă nu avem”.
„Pe noi asta nu ne afectează, pentru că suntem la pensie, nu cred că are o mare influență asupra noastră, cu toate că se vorbește, cu tensiunea arterială, nu am avut niciodată probleme. Cred că îi afectează pe tineri, care au activitate, care duc copiii la școală”.
„Pentru mine nu este diferență mare, nu, nu mă afectează”.
Specialiștii atenționează și asupra altor simptome, cum ar fi lipsa de concentrare, iritabilitatea și scăderea randamentului. Iată de ce se recomandă expunerea la lumină naturală, care ajută organismul să se adapteze mai rapid la noul program.
„Expunerea de dimineață la lumină o să ne ajute să învingem acea somnolență care apare ca urmare că ne-am trezit mai devreme. După orele 18.00 nu este bine să stăm mai mult de o oră sumar, în fața ecranului, pentru a nu deregla secreția de melatonină”, spune neurologul Adrian Lupușor de la Centrul de Somnologie.
Acest sistem este folosit în mai multe țări europene, inclusiv în Republica Moldova, pentru a menține un program sincronizat la nivel regional.
Trecerea la ora de vară are loc, de regulă, în ultima duminică a lunii martie, iar revenirea la ora standard se face în ultima duminică din octombrie. Republica Moldova a introdus acest sistem la începutul anilor '90, aliniindu-se astfel la idea de a economisi energie electrică și a utiliza mai eficient lumina naturală.
