Cum ne reglăm alimentația după mesele de sărbători - sfatul specialiștilor
Salate din legume, activități sportive și hidratare suficientă – acestea sunt principalele recomandări ale specialiștilor pentru revenirea la un regim de viață sănătos după mesele copioase de sărbători, care pot suprasolicita organismul și afecta digestia.
Nutriționiștii atrag atenția că revenirea la un regim alimentar echilibrat este esențială pentru evitarea problemelor digestive și menținerea stării de sănătate.
Recomandările vizează în special reducerea alimentelor grele, organizarea meselor și includerea activității fizice în rutina zilnică.
„Sunt recomandat salatele care sunt asezonate cu uleiuri nerafinate presate la rece sau cu sosuri naturale. Nu trebuie să se regăsească foarte multe produse din carne greu digerabilă. Aici urmează să se regăsească carne de pasăre, carne de iepuri sau peștele și produsele lactate fermentate pentru că ele ne ajută la digestia alimentelor”, a declarat nutriționista Maria-Victoria Racu la emisiunea Zi de Zi de la Radio Moldova.
Specialista recomandă, de asemenea, organizarea meselor zilnice la intervale regulate, cu pauze de trei-cinci ore, și evitarea gustărilor frecvente.
Specialista în nutriție și dietetică, Olesea Vrînceanu, atrage atenția că gustările aparent inofensive pot afecta echilibrul alimentar zilnic.
„Alimentele pe care ar trebui să le evităm: Aș exclude gustările ocazionale, precum cafeaua cu croissante, bomboane. Problema noastră e că noi considerăm gustările drept ceva normal. Ar fi corect să avem trei mese pe zi fără gustări. Gustările de regulă conțin bomboane, prăjituri, sucuri, băuturi carbogazoase”, a declarat Olesea Vrînceanu la aceeași emisiune de la postul public de radio.
Pe lângă alimentație, specialiștii subliniază importanța mișcării și a odihnei.
Plimbările în aer liber, exercițiile fizice moderate și respectarea a cel puțin opt ore de somn sunt considerate esențiale pentru refacerea organismului după excesele alimentare.
De asemenea, nutriționiștii recomandă hidratarea corespunzătoare și începerea zilei cu un pahar de apă la temperatura camerei, ca parte a unei rutine sănătoase de „resetare” a organismului.
Interviu realizat de Cristina Prisacari
CITIȚI ȘI:
