Cum putem ameliora crampele musculare. Metodele de prevenire propuse de neurologul Ludmila Murzac
Cârceii la picioare apar mai frecvent pe timpul nopții, iar trezirile repetate pot să provoace tulburări de somn și chiar insomnii. În cadrul emisiunii de la „Bună Dimineața”, neurologul Ludmila Murzac a explicat cauzele apariției crampelor musculare și ce trebuie să facem pentru a preveni apariția cârceilor la picioare pe timp de noapte.
Neurologul Tatiana Murzac a explicat că crampele musculare (cârceii) reprezintă o contracție musculară involuntară, repetitivă, care aduce cu sine simptome neplăcute.
„Durata lor este de la câteva secunde până la 10 minute. Pot să apară în toate părțile corpului, dar cel mai frecvent este în talpă, în planta piciorului și în gambă”.
Specialista recomandă ca în asemenea situații să facem unele exerciții pentru relaxarea mușchilor.
„Luăm o poziție mai relaxantă, încercăm să întindem mușchiul. De exemplu, tragem planta înspre noi, facem un masaj ușor cu mânuțele la picior, putem să aplicăm ceva călduț sau poate să ne ajute cineva dacă este în jur”.
Totodată, ea a mai explicat care sunt motivele apariției crampelor musculare.
„Începând cu motive banale, cu deshidratarea sau pierderea microelementelor din organism cum ar fi magneziu, clor, calciu, potasiu. O altă cauză ar mai fi îmbătrânirea și suprasolicitarea mușchilor pe perioada zilei. De exemplu, la tineri ar putea apărea în urma unui supraefort fizic la nivel muscular fără o încălzire premergătoare”.
Potrivit expertei în neurologie, în unele cazuri, crampele musculare apar și pe fundalul unor patologii cronice.
„Vorbim despre suferința nervilor periferici, a vascularizării. Mai vorbim și despre diferite boli care sunt demielinizante, ca scleroza multiplă. Sau diferite traumatisme cu afectarea coloanei vertebrale și a măduvei spinării. La fel ar putea fi o deficiență în hipotiroidie, deci noi avem foarte frecvent această patologie în rândul populației care predispune la crampe musculare”.
Potrivit statisticilor publicate de centrul medical academic Cleveland Clinic din SUA, până la 60% dintre adulți și 40% dintre copii și adolescenți se confruntă cu această problemă noaptea.
